2024張家口中考體育項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2024張家口中考體育項(xiàng)目：第一類(lèi)為必考項(xiàng)目：1000米跑（男），800米跑（女）。第二類(lèi)為抽考項(xiàng)目：50米跑；立定跳遠(yuǎn)；1分鐘跳繩；引體向上或擲實(shí)心球（男），仰臥起坐或擲實(shí)心球（女）。第三類(lèi)為選考項(xiàng)目：足球運(yùn)球繞桿；籃球運(yùn)動(dòng)繞桿；排球正面雙手墊球。

2024張家口中考體育項(xiàng)目

過(guò)程性考核

七年級(jí)上學(xué)期作為過(guò)渡適應(yīng)期不計(jì)成績(jī)，七年級(jí)下學(xué)期至九年級(jí)上學(xué)期共四個(gè)學(xué)期的成績(jī)之和為過(guò)程性考核成績(jī)，九年級(jí)下學(xué)期不再實(shí)施過(guò)程性考核。

現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

（1）第一類(lèi)為必考項(xiàng)目（滿(mǎn)分為12分）：1000米跑（男），800米跑（女）。

（2）第二類(lèi)為抽考項(xiàng)目（滿(mǎn)分為10分）：①50米跑；②立定跳遠(yuǎn)；③1分鐘跳繩；④引體向上或擲實(shí)心球（男生），仰臥起坐或擲實(shí)心球（女生）

（3）第三類(lèi)為選考項(xiàng)目（滿(mǎn)分為8分）：①足球運(yùn)球繞桿；②籃球運(yùn)動(dòng)繞桿；③排球正面雙手墊球。

2024張家口中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

800米或1000米跑

考生站立式起跑，聽(tīng)到“跑”的指令后開(kāi)始起跑，計(jì)時(shí)開(kāi)始，當(dāng)考生的軀干部位抵達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)垂直平面時(shí)停止計(jì)時(shí)。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，向上取整秒值，如3'38"21按照3'39"計(jì)取。每人測(cè)試1次。

立定跳遠(yuǎn)

考生兩腳自然分開(kāi)站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。兩腳原地同時(shí)起跳，測(cè)量起跳線(xiàn)后沿至最近著地點(diǎn)后沿的垂直距離。以米為單位，精確到0.01米。每人可測(cè)試2次，記錄其中最好的一次成績(jī)。

擲實(shí)心球

考生雙腳前后或左右開(kāi)立站在投擲線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出。測(cè)量投擲線(xiàn)后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。以米為單位，向下取整，精確到0.1米，如8.16米按照8.1米計(jì)取。每人可測(cè)試2次，記錄其中最好的一次成績(jī)。

50米跑

考生站立式起跑，聽(tīng)到“跑”的指令后開(kāi)始起跑，計(jì)時(shí)開(kāi)始，當(dāng)考生的軀干部位抵達(dá)終點(diǎn)線(xiàn)垂直平面時(shí)停止計(jì)時(shí)。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，向上取整，精確到0.1秒，如8.11秒按照8.2秒計(jì)取。每人測(cè)試1次。

2024張家口中考體育考試技巧

1、張家口中考體育考試穿著：考試時(shí)一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個(gè)過(guò)程。在中考體育考前一定要調(diào)動(dòng)身體的興奮性，不要怕浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)體能。

3、調(diào)整心情，緩解緊張情緒：考前不可過(guò)度緊張，可通過(guò)自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來(lái)。