15歲的孩子上課犯困怎么辦 如何能不困

15歲的孩子上課犯困的解決方法：初中生犯困可通過飲用提神飲料、增加運(yùn)動量、聞風(fēng)油精等方法改善，起到快速提神的作用，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。

15歲的孩子上課犯困怎么辦

1.飲用提神飲料：15歲的孩子上課犯困可以喝如功能性飲料、咖啡、濃茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神經(jīng)中樞興奮，幫助機(jī)體處于興奮的狀態(tài)，能夠改善犯困、注意力不集中的狀態(tài)，起到提神的作用。但需注意的是長期大量飲用提神飲料有一定的成癮性，也可能會出現(xiàn)失眠、心悸、頭痛、惡心嘔吐等不良反應(yīng)，因此需要控制飲用量；

2.增加運(yùn)動量：運(yùn)動時(shí)機(jī)體可以分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種類嗎啡激素，可以刺激大腦，使機(jī)體處于輕度興奮的狀態(tài)，從而達(dá)到提神醒腦的作用，但盡量避免過量運(yùn)動消耗體力，使機(jī)體處于疲乏、無力的狀態(tài)；

3.聞風(fēng)油精：15歲的孩子上課犯困，可以用風(fēng)油精 風(fēng)油精主要是由薄荷腦、丁香酚等成分組成，風(fēng)油精的氣味可以直接刺激大腦，頭腦昏沉、思緒不清的人群可以聞風(fēng)油精。但是風(fēng)油精的氣味比較刺激，建議聞氣味的時(shí)間不宜過長，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀；

除了以上措施外，還可以涂抹薄荷油，薄荷油具有提神的作用，犯困時(shí)可以拿薄荷油涂抹在手腕、太陽穴等部位，起到提神的作用。

15歲的孩子上課如何能不困

1.保證充足的睡眠：讓孩子保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，確保在上課時(shí)間精力充沛。

2.合理安排飲食：注意營養(yǎng)均衡，避免過多的油膩食物，適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入。在上課前不要吃得太飽，以免導(dǎo)致消化不良、犯困。

3.適量運(yùn)動：鼓勵(lì)孩子在課余時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、跑步等，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高精力。

4.調(diào)整學(xué)習(xí)方法：幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，避免熬夜，充分利用課間休息時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。可以嘗試使用番茄工作法等時(shí)間管理方法，提高學(xué)習(xí)效率。

5.保持課堂參與：鼓勵(lì)孩子積極發(fā)言、提問，與老師和同學(xué)互動，提高課堂參與度，從而提高注意力，減少犯困的可能。

6.適當(dāng)休息：在上課間歇時(shí)間，可以讓孩子進(jìn)行短暫的休息，如喝水、伸展等，幫助緩解疲勞。

7.改善課堂環(huán)境：保持教室通風(fēng)良好，避免過于擁擠，調(diào)整座位以保證舒適的觀看角度。

8.培養(yǎng)興趣愛好：鼓勵(lì)孩子發(fā)展課外興趣愛好，如音樂、繪畫等，以豐富課余生活，減輕學(xué)習(xí)壓力。

15歲的孩子為什么上課會困

1、睡眠不足

如果孩子在晚上睡眠不足，便無法使大腦得到充分的休息，白天上課期間，便會出現(xiàn)打瞌睡的癥狀。孩子晚上應(yīng)多休息，保持充足的睡眠，可以使白天的精力充沛，家長應(yīng)監(jiān)督孩子每天晚上在10點(diǎn)之前睡覺，能夠使癥狀得到改善。

2、植物神經(jīng)紊亂

如果孩子上學(xué)精神壓力過大或者長期熬夜，容易引起植物神經(jīng)紊亂，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度增高，出現(xiàn)白天嗜睡、晚上失眠的癥狀。孩子可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，用藥時(shí)應(yīng)用溫開水沖服。