中考考前吃什么比較好 中考飲食注意事項

中考前吃花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、魚類、雞蛋、牛奶、新鮮水果和蔬菜等都比較好，能提高興奮度，另外考前需要注意休息。考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很有好處。

中考考前吃什么比較好

魚

魚是推動大腦發育的優選食材之一。剁椒魚頭中帶有十分豐富多彩的大豆卵磷脂，是人的大腦中遞質的關鍵來源于，可提高人的記憶、邏輯思維和邏輯思維能力，并能控制大腦神經的衰退，防衰老。

魚類還是蛋白質食物和優質蛋白質的極好來源于，非常是帶有很多的不飽和脂肪，對人的大腦和雙眼的一切正常生長發育至關重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，蛋白質是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素。雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。

中考飲食注意事項

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。初三學生中考前常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健增強記憶力。

干果類

干果類食物是公認的蛋白質和不飽和脂肪酸含量最多的一種食物，再者其中的卵磷脂，無機鹽的含量也都是相當豐富的。而中醫認為堅果類食物本身就有“補五臟”益力氣的作用，因此初三學生中考前適當的多吃一點的話，對補腦增強記憶力會有很大的幫助的。

礦物元素鐵

鐵是血紅蛋白的組成成分,缺鐵時,易引起貧血,會使腦供血不足,使記憶力和判斷力迅速下降。富含鐵的食物有肝臟、大豆、木耳和海帶等。