2024蘭州中考體育項目及分值

2024蘭州中考體育以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中三項為必考，兩項為選考。男生必考項目為：1000米跑、足球（30米運球繞桿）、引體向上。女生必考項目為：800米跑、足球（30米運球繞桿）、仰臥起坐。

2024蘭州中考體育項目及分值

2024蘭州中考體育以考生各項目實際得分之和計入中考總成績。其中三項為必考，兩項為選考。男生必考項目為：1000米跑、足球（30米運球繞桿）、引體向上。女生必考項目為：800米跑、足球（30米運球繞桿）、仰臥起坐。男生選考項目為六選二，分別為立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運球、排球墊球。女生選考項目為六選二：立定跳遠、50米跑、拋實心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運球、排球墊球。

蘭州中考體育書面理論考試由市教育局統一命題組織考試，考試時長為60分鐘，考試分值為50分，以考生實際得分之和計入中考總成績。

蘭州中考體育考試拿高分的小技巧

建議蘭州中考體育考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。

蘭州中考體育考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對蘭州中考體育考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。