2024年湛江中考體育考核項目及時間

2024年湛江中考體育考核項目：必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。選考科目：立定跳遠、投擲實心球、一分鐘跳繩共三項。考生從三個選考項目中選擇一個項目為考試項目。

2024年湛江中考體育考核項目及時間

2024年湛江市中考體育將恢復必考科目和選考科目：

（一）必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。

（二）選考科目：立定跳遠、投擲實心球、一分鐘跳繩共三項。湛江中考體育考生從三個選考項目中選擇一個項目為考試項目。

湛江中考體育考試時間安排

（一）統一考試時間：4月1日—5月6日。

（二）擇考、緩考時間：5月7日—5月13日。

湛江中考體育前注意事項

1、喝水

在湛江中考體育前，喝水是很重要的。因為考試緊張，容易想上廁所，如果喝水過多，會浪費時間且公廁很臭。在考試前可以喝少量的水，到湛江中考體育考場后找到自己的隊伍，然后集中上衛生間。考完試后也要補充水分，但不要喝得過多。

2、韌帶拉伸

在湛江中考體育前，進行韌帶拉伸是非常重要的準備工作。拉伸能夠增加關節的靈活性，減少運動損傷的風險，同時也有助于恢復關節的正常功能。拉伸的具體方法包括弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈等。拉伸時要注意保持動作的穩定和漸進，避免過度用力或突然拉伸。拉伸后要進行適當的放松和按摩，以促進恢復。總之，韌帶拉伸是湛江中考體育前的一項重要準備工作，能夠為后續的運動訓練做好充分準備。

湛江中考體育測試后續

1、進行測試

進行每項湛江中考體育測試前測試老師都會進行測試學生信息登記(掃描條碼、或輸入編號、或輸入姓名、或口頭點名)以便進行成績對應錄入。每項測試注意事項請看下文。

2、完成測試、確認成績

完成湛江中考體育測試后，引導老師會帶領學生到成績打印處或者成績公式處，請每位同學確認自己考試成績，對成績無疑義后簽字確認后由引導老師帶領或自行離開考場。

3、退場、做放松活動

湛江中考體育考生退場后無論有無老師帶領做放松活動、都要自行進行放松活動。