2023中考體育標準評分表

河北2023年中考體育分值：30分，男生考試項目：立定跳遠、1000米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右)，共三項。女生考試項目：立定跳遠、800米、充氣軟實心球(2千克,直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。)，共三項。

2023年湖北鄂州中考體育考核實施方案

一、考試對象

鄂州市初中在校學生，從2020年秋季入學的七年級學生開始執行。

二、考試內容與分值設定

初中體育與健康學科學業水平考試采取過程評價與目標效果測試相結合的方法，即平時考核和集中現場測試兩部分綜合評定。總分為50分，其中平時考核為15分，集中現場測試為35分。

(一)平時考核成績計分辦法(15分)

1.平時考核每學年5分，三學年共計15分。平時考核成績按照教育部國家學生體質健康測試要求，每學年由學校集中組織考核，考核成績由學生本人現場簽字確認，并經校內公示無異議后，規范折算記取。平時考核每學年得分換算辦法為:85分以上為5分，70-84分為4分，60-69分為3分，59分以下為2分。2020 年秋季入學的七年級學生，因疫情原因，其七年級、八年級平時考核成績按每學年5分記取;九年級按照年度體質健康測試實際成績記取。三學年共計15分為滿分。

中考體育考試技巧

1、三步一呼，三步一吸

中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

2、先耐力，后速度

中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。

在訓練中期，要以速度耐力練習為主，練習方法有間歇跑、變速跑、反復跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。