中考跳繩用什么繩子 跳繩需要注意什么

目前大部分地區體育中考跳繩項目的跳繩都是由教育局統一采購發放到考場的，一般都是pvc跳繩（具體材質要求可以直接向學校體育老師咨詢）。

中考跳繩用什么繩子

目前大部分地區體育中考跳繩項目的跳繩都是由教育局統一采購發放到考場的，一般都是pvc跳繩（具體材質要求可以直接向學校體育老師咨詢）。

所以在平常鍛煉、模擬測試的時候，選擇同款材質的跳繩我覺得非常有必要。PVC繩重量較輕，甩動穩定，適合提速，適合力量較弱及初學者，對應試考生也較友好。

另外鋼絲跳繩其實也適合平常練習，重量適中不易打卷，甩動風阻小，適手度高，但是不少地方體育中考不允許考試用包括鋼絲繩在內的器材，沒辦法被考試設備掃描識別。

跳繩需要注意什么

舒筋活血

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

不可忽略前腳掌

跳繩運動起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

對地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。