中考前吃什么水果好 吃什么對身體好

中考的時間一般是在六月份的中下旬，這個時候天氣比較熱，考生容易食欲不振，精神不佳，嚴重的還可能出現中暑現象，遇到這種情況可以吃些西瓜。這是因為西瓜的果肉中含有豐富的營養，具有清熱解暑，解煩渴等功效，考生食用西瓜不僅能適時補充能量和營養還能緩解熱癥。

中考前吃什么水果好

1、蘋果

是水果中營養物質較為全面的，進食之后可以提高機體抵抗力。許多初中學生需要經常專注于學習，會消耗大量腦力和精神，在疲憊時吃上一個蘋果能夠快速補充體力，消除疲勞。蘋果中含有較多維生素C，鐵元素以及微量元素，還能夠預防感冒和貧血，十分適合初中生食用。

2、柑橘

口感香甜，在柑橘盛產的季節適合進食柑橘。因為柑橘具有芳香氣味，經常食用能夠提神醒腦，還可以補充多種維生素。柑橘中的維生素C含量較高，經常食用可以提高抵抗力。

3、西瓜

是許多人喜愛的水果，炎熱的夏季可以適當進食西瓜。初中生除了在校學習以外，放學回家途中容易因為高溫天氣導致中暑。西瓜具有清熱消暑的功效，夏天食用之后還具有利尿作用，適合初中生在夏天進食，還可以將西瓜榨成汁后飲用，可以補充大量水分。

中考前吃什么對身體好

1、適當的吃一些水果：水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，盡量能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。

2、纖維膳食：大腦的運轉是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。

3、健康脂肪：健康脂肪對于腦細胞結構的發育與促進是必不可缺的，大腦的運轉是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。