中考前孩子心理壓力太大怎么辦

要有積極的心理狀態，不要有消極的害怕情緒。要認識到，考試是檢驗每個同學掌握和運用知識水平的手段之一，考得好，可以促進自己進一步努力學習，考得不好，也可以促使自己認真分析原因，總結教訓，從而及時調整，以改變現狀。因此，每個同學要充分認識到考試的積極作用，消除消極、抵觸、抱怨或是害怕的心理狀況。

中考前學生自身的減壓

1、注意平時積累

學習在于努力，成功在于積累。好多同學平時不努力，知識掌握不牢固、不系統。考試前臨時抱佛腳，肯定心里沒底。這樣考試的時候就容易緊張、焦慮。所以，平時要努力學習，及時復習，對所學知識和技能做到真正理解和整體把握，考試時才能得心應手。俗話說，“藝高人膽大”，“手中有糧，心中不慌”，就是這個道理。

2、對自己要充滿信心

在我當九年級班主任的這些年里，每年都有些平時成績很優秀，老師們都認為一定能考上重點高中的同學，但由于自己缺乏自信，考試時心理緊張而導致中考失敗。相反，有些同學平時成績很一般，老師們都認為考上重點高中的可能性幾乎沒有，但這些同學由于對自己充滿自信，中考都脫穎而出。

中考前孩子解壓的方法

數數法

慢慢從1數到10，然后再從10數到1，有助于從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當再回到學習狀態時，便會發現注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有維持生命的作用，呼吸法還可以清新頭腦、撫平紛亂的思緒。所以，當因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸來緩解。

離開法

離開令自己緊張的地方，站起來走出室內，到走廊或戶外去，換換環境、換換心情，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

寫作法

把煩惱寫出來，用一張紙、一支筆將你的壓力體驗及生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒在漸漸穩定下來。