女生立定跳遠多少及格 成績標準是多少

女生立定跳遠的標準:及格(60分):146厘米,良好(80分):176厘米,優(yōu)秀(90分):190厘米,滿分(100分):202厘米。

女生立定跳遠及格標準是多少

根據(jù)《國家學生體質健康標準》的單項指標中“男生立定跳遠單項評分表”和“女生立定跳遠單項評分表”的規(guī)定：

1、男生立定跳遠及格標準：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；

2、女生立定跳遠及格標準：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

立定跳遠是紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發(fā)力水平。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

立定跳遠注意事項

1、預擺不協(xié)調:解決辦法:反復做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。

2、上體前傾過多,膝關節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過高或過低。解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分。解決辦法:反復做收腹跳的練習,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。