跑800米不累又快的技巧整理

長跑能力是一方面，技巧其實也很重要。建議是，開始絕對不要跑得太快，保持等速是最好的。

跑800米不累又快的技巧

1、堅持每天跑800米，甚至更多，在跑的時候給自己計時，總結方法方式，呼吸有節奏，步伐盡量邁打一點，保存體力，在接近終點的時候沖刺。

2、平時要注意飲食，不喝酒，抽煙，多吃多喝對身體好的食物，多鍛煉身體，在鍛煉的時候多做對腿部有用的鍛煉，在鍛煉過程中還要保持好呼吸的頻率。

3、在起跑的時候要注意觀察形式，盡量以自己的頻率，跟緊前面的人，不要把體力從起跑線上就一直發力，要緊跟前面的人，不要落后也不要跑得過快。

4、不要被別人超前而影響到自己，跑好自己的，不要去管別人，心中一直注視著終點，跑到轉彎處盡量往直徑跑，這是技巧，保持呼吸，步子邁大，動作到位。

5、離終點還有半圈和一圈距離時，就要以最快的速度，最大的步伐，往終點沖刺，不要受旁人影響，眼要往終點看，直到跑完，在放松全身，在陸地上做一做在坐下休息。

跑800米怎么練習

1、提升自己的體能極限，每天訓練3000米以上的長跑，而不是只練習跑800米；

跑步考驗的不僅是速度，還有人體的耐力，800米的距離不算長，對肺活量要求也不算高，但為了提升跑步速度，應先擴展自己的體能極限，多做長跑訓練，每天練習3000米以上的長跑，讓自己的身體習慣這種運動負荷，再跑800米時就會覺得很輕松，一點都不累了。

2、多練習200米沖刺，沖刺過程盡量少呼吸，做無氧訓練，提升自己的爆發力；

要提升800米的跑步速度，還應練習沖刺速度，在沖刺過程中，盡量減少呼吸，閉緊嘴巴，牙齒上下咬緊，屏住呼吸全力奔跑，這一口氣憋得越久，也就跑得越開、越遠，訓練時可以用50米的短跑來練習，每天多練幾組，掌握自己的呼吸節奏和憋氣時間，能有效提升自己的爆發力。