中考1000米跑步技巧 長跑注意事項

中考1000米跑步技巧有哪些？有哪些事項需要注意？小編在本文中為大家整理了相關內容，一起來看看吧！

中考1000米跑技巧

1、中長距離跑需要跑得輕松協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。

2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由于距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。

3、要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。

4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

中考體育1000米跑步注意事項

1.長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。

2.考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到最佳狀態面對考試。

3.大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。

4.正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。

5.因長跑考試中人數較多，考生應在發力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。

6.在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。