高三學(xué)生浮躁怎么調(diào)整 有哪些方法

你必須要想明白你是為什么而浮躁的。了解浮躁的原因。這個時候，你可以通過發(fā)現(xiàn)身邊的正能量(例如看一本勵志書……)，來改善自己的狀態(tài)。要想靜下心來學(xué)習(xí)并取得好的學(xué)習(xí)成績，必須要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與良好的學(xué)習(xí)方法。習(xí)慣是經(jīng)過重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要。

高三心煩浮躁調(diào)整方法

第一、要與同學(xué)處好關(guān)系，保持良好心情

首要的第一點就是與同學(xué)一定要處好關(guān)系，保持自己心情的舒暢。畢竟學(xué)習(xí)是一種心情，人在高興的時候?qū)W習(xí)效率最高，人在沮喪心情最壞的時候，根本學(xué)不進(jìn)習(xí)去。比如，今天下午你跟同桌因一點小摩擦或是小誤會發(fā)生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個人今天下午的學(xué)習(xí)將化為泡影，兩敗俱傷，誰也學(xué)不進(jìn)習(xí)去。

第二、科學(xué)合理地安排和利用時間

文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學(xué)習(xí)所累。一天24小時，一小時60分鐘，都要安排妥當(dāng)。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長需要的作息時間表。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數(shù)學(xué)，也不在數(shù)學(xué)課想化學(xué);課間主動休息，多到室外活動，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復(fù)習(xí)作業(yè)文理搭配，錯落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

第三、制定目標(biāo)與計劃，然后把目標(biāo)逐一分解并嚴(yán)格執(zhí)行

根據(jù)自己目前的學(xué)習(xí)情況和自己現(xiàn)有的水平給自己設(shè)定一個具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如在上一次考試的總成績的基礎(chǔ)上增加30—50分，然后把這增加的分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實際情況分配到具體的學(xué)科之中，這樣就形成了各科學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)。然后根據(jù)這個目標(biāo)制定相應(yīng)的切實可行的回歸課本的學(xué)習(xí)行動計劃，按部就班堅持用意志和毅力來完成計劃。

高三學(xué)生如何進(jìn)入狀態(tài)

1、整理復(fù)習(xí)時間

想要讓自己快速進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，那么這個復(fù)習(xí)時間安排得一定要確定下來，因為懶散的復(fù)習(xí)時間是沒法讓同學(xué)們感知到復(fù)習(xí)的緊張的，時間定下來了，那么同學(xué)們就只能夠按照規(guī)定好的時間來做事。比如家長們給孩子們制定要求要在早上6點左右起床，然后中間給30分鐘左右的洗漱時間，然后吃完早餐后開始背誦一些實際內(nèi)容，10點左右做一些習(xí)題，中午吃過飯后睡一覺，繼續(xù)復(fù)習(xí)功課。

2、追尋好的環(huán)境

很多同學(xué)都會在周六周日房價就把自己安排在家里復(fù)習(xí)，其實家里并不是一個好的復(fù)習(xí)環(huán)境，因為家里是歇息和生活起居的地方，爸爸媽媽也都會在家里，難免會有更重的聲音吵到自己復(fù)習(xí)，因此，同學(xué)們應(yīng)該約上幾個同學(xué)一起去圖書館或者是學(xué)校進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣又肅靜，又有氣憤，關(guān)鍵是遇到不懂得題目還能夠一塊探討。累啦也可以在一起玩耍一下。