高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法 怎么開解

人生會有起有落，考試也如此。因為各種因素，不是每個人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會放松，壓力也就隨之減少了。

高三緩解學(xué)生壓力的幾種方法

1、自我暗示

人生會有起有落，考試也如此。因為各種因素，不是每個人都能在考試中完全發(fā)揮出自己的真實水平。歷史上有不少杰出人才即使沒有接受過高等教育，也照樣做出了杰出貢獻。因此無需過分夸大考試特別是中、高考的決定性，往往是越擔(dān)心考試結(jié)果，就越難考出好成績。學(xué)生應(yīng)理性看待考試，心情會放松，壓力也就隨之減少了。

2、合理作息法

高三適當(dāng)?shù)貖蕵?，科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)時間，合理的飲食規(guī)律，及時排解心理壓力，便能保持最佳的競技狀態(tài)，有利于順利度過各種考試關(guān)。

3、宣泄法

高三每當(dāng)處在一種難以言明的精神痛苦的時候，整天心神不寧、煩躁不安，看不進書、吃啥沒胃口、覺睡不好，甚至坐臥不安、胸悶氣短時，建議找朋友、同學(xué)溝通交流，多參加一些文體活動，尤其是跑步，可以給自己的焦慮情緒找一個出口，把不良情緒宣泄出去從而起到穩(wěn)定情緒的作用。

4、開卷有益

高三遨游在書的世界里，所有壓力憂愁都可以拋置腦后，煙消云散。讀書能夠讓一個人在潛移默化中慢慢變得心胸開朗，不懼壓力。

高三學(xué)生如何自己心理疏導(dǎo)

高三建議去找到更多更好的朋友，守信的，會聆聽的那種。參加社團活動什么的。（當(dāng)然我知道這個說比做難，但是也要試試）

高三我覺得很好的放松方式是運動。打籃球啊，自行車啊，周末或者平日夜深人靜的時候出去跑步啊，或者就一個人去公園或海邊漫無目的走路散心也好。

高三你可以找一張紙，寫上所有你認為美好的東西（甚至喜歡吃的東西都算～），寫上你的夢想和計劃，總之就是你認為為了它們活著就有意義/會讓你開心的事物。

然后高三努力學(xué)習(xí)的同時（努力學(xué)習(xí)很重要，嗯），找到一些愛好，不只是電腦游戲那種“逃避”的愛好，而是類似讀書喝茶畫畫寫書彈琴做飯這種偶爾讓自己靜下來的愛好，也是可以完善你自己，讓自己變得更好的愛好。

高三壓力大焦慮的時候可以試試冥想。坐在那里放空身心，注意力集中在自己的呼吸上之類。